kiedy potreningowy

[...] jak na redukcję, lecz z drugiej strony można go przyjmować na krótko przed treningiem gdyż jest w płynie, tak że wysokie stężenie glikogenu we krwi wystąpi w czasie treningu kiedy się go też od razu spali, za nim insulina go pogoni w fat. Tu podtrzymuję moją poprzednią wypowiedź - od biedy może być. Aha, bo to mi też wypomniano, jeśli ktoś piszę [...]

a skoro już jestesmy przy jedzeniu, to kiedy najpóźniej można oszamać potreningowy posiłek?

[...] wyzwalacza NO. Czy jednak rozważałeś taką kwestię, że działanie suplementu może być uzależnione od Twojego endogennego środowiska ustrojowego???? Wiem, wiem, rzadko kiedy przypuszczamy, że problem może tkwić w nas. Robiłeś może ostatnio badania krwi pod kątem poziomu cholesterolu? Tak wiem, jesteś młody, nie jesz smalcu, wiec uważasz, że [...]

DZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Dzisiaj był jeden z najgorszych dni w moim życiu! W szkole śpiący, ale to normalka. Z fizyki jestem kompletna lama a mam rozszerzoną Na W-F był sprawdzian podciągania na drążku. Jedyna dobra sprawa dzisiaj. Podciągnąłem się 19 razy. 15 NACHWYTEM i 4 podchwytem. Byłem pierwszy w klasie, gdzie podciągali się tylko [...]

[...] dziennie (choć czasem jest z tym problem), składniki mam ogólnie wyliczone, ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli trochę węgli jest na noc..Ale póki co nie [...]

[...] które jest o wiele bardziej wartościowsze i pożywne. Poza tym kwestie ilości białka w odżywkach białkowych, jego wartości, wchłaniania itd. były poruszane na forum. Niekiedy to dość kontrowersyjne kwestie. Według mnie bardzo ciekawą dygresje przedstawił 6I9 http://www.sfd.pl/WPI_i_BV_%2D_mala_dygresja-t411687.html x_pulse_x, ile czasu [...]

[...] jednak co bedziesz jadl na ostatni posilek zalezy od Ciebie i zalozen Twojej diety, trzeba sprawdzic na sobie co dla nas najlepsze... inaczej tez bedzie wygladala sprawa kiedy nasz ostatni posilek to posilek potreningowy, wtedy normalne ze wypada zjesc posilek zbilansowany czyli skladajacy sie z bialka, wegli, tluszczy a nie tylko z wybranych [...]

[...] z reszta od dawna tak robie na masie - z tym ze popelniam inne bledy teraz skupie sie na weglach tylko po treningu tj.~80% po treningu reszta w dodatkach w ciagu dnia ciezko kiedys bylo sie przesatawic na taki tak myslenia jednak badania + praktyka pokazuja ze nie tylko da sie ale ze jest lepiej ...lepeiej dla endo po 30-tce tak jak ja co do pory [...]

[...] mleka0,5% 22,00---0,5 litra mleka0,5% prosze o ocene i komentarze jestem początkujący wiec sie nie znam za bardzo;p planuje kupic 4 kg gain bolica oplaca sie? jesli tak to kiedy go brac? a cwiczenia 3 razy w tygodniu "domowa silownia" + raz w tyg samoobrona jako posilek potreningowy 4kanapki z dzemem+ banan lub dwa + gainbolic

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

[...] Twarogu 250g + oliwa z oliwek 20g b-50g/ww-8g/t-1g {} t-20g OGÓLEM białka 50g/ węgli 8g / tłuszczy Ogółem w diecie białka jest 244g (z tym że liczone białko z węglowodanów) Węglowodanów: 408g Tłuszczy: 118g tłuszczy Mam zamiar dorzucić Ostrowie WPC, ale nie bardzo wiem kiedy tzn. do którego posiłku i jaką ilość. Z góry dzięki za POMOC d=]

[...] łydki i Bóg wie co jeszcze, podziękowałem mu jednak i udałem się w głąb sali. Tam spotkałem Siwego. Siwy, o ile jeszcze nie wiecie to legenda osiedla. Krąży plotka, że ktoś kiedyś zastawił mu jego golfa jedynkę przed blokiem starym Tarpanem, ale Siwy się nie poddał i przy pomocy swoich mega bicepsów oddelegował ów pojazd na trawnik. Zadałem mu [...]

[...] ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 25kg x 30 powt x 5 serii Piekły niesamowicie Komentarze: - podrzut siłowy - jak się okazało na poprzednich treningach kiedy to miałem robić "PODRZUT" robiłem "ZARZUT" więc w zasadzie 'zaczynam od poczatku' Ciężar mnie nie zadowala, ale treningi 15tek masakrują mnie [...]

siemano, jezeli silke zaczynam ok. 10 rano, to co mam zjesc przed? normalne sniadanie, czy lepiej wciagnac jakas rybe, czy kurczaka z ryzem i warzywami? A i jeszcze jedna sprawa, jak zrobie sobie koktajl z banana, jogurtu naturalnego, kefiru i np.z rodzynkami i wypije go po silce, to kiedy powinienem zjesc kolejny posilek- potreningowy?

Siema Mam pytanie jak mozna rozplanowac posilki kiedy to moj dzien zaczyna sie o 6 konczy o 24 a trening najczesciej bedzie kolo godziny 7 albo 21 ? czy na noc warto jesc posilek potreningowy pelnowartosciowy czy jakos inaczej rozplanowac makroskladniki ? dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - BartoO w dniu 2012-08-01 14:35:14

a skoro już jestesmy przy jedzeniu, to kiedy najpóźniej można oszamać potreningowy posiłek? przed śniadaniem

jestem zwolennikiem dawania spalacza przed treningiem, kawa bez różnicy kiedy tam Ci pasuje i to jak i kiedy rozłożysz te posiłki w ciągu dnia nie mają znaczenia, ważne żeby wszystko się zgadzało i potreningowy wjechał pełnowartościowy, natomiast to czy pójdziesz na trening na czczo, czy po 1 czy po kilku posiłkach to już mniejsze znaczenie, [...]

[...] jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na silce czyli ok 1,5h daje lacznie 4,5-5h od czasu kiedy jadlem obiad, a posilek potreningowy. tak samo mija powyzej 3h kiedy jadlem obiad a pilem nast. dextroze, a nast. po 20min bialko. nie za duze odstepy czasowe?

No to jak każde z nas zrobi 4 serię to jak z rana zaczniemy to grill wieczorny akurat jako posilek potreningowy wypadnie %-) To kiedy to? Bo ten grill mnie zachęcił %-)

Hmm myślałem że wtedy kiedy masz 100g ryżu to jest to posiłek potreningowy. Wszystko zależy od tego kiedy masz trening.